我還能長高嗎??!　［限女生］ - 運動

By Rachel
at 2006-08-25T00:00

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我是小6剛升國一的女生　～　我　［M．C］已經來了　～
　但是我才150公分　．　我想長高到160可能嗎？？？
　有什麼不吃藥能做運動又超級有效的方法呢　！？
　拜託請有人幫幫我　～　我不想矮矮的　．．．　我想漲到160可以　　　嗎？？　　謝謝你們　～
　
已更新項目:
但是我有一個朋友 !! 她也來了 !!她每天都12點到1點甚至更晚財稅 !! 她都長高5公分了耶 !!

Tags: 運動

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By Todd Johnson
at 2006-08-28T11:47

在25歲前都有機會的~
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　
力學治療法
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Hamiltion
at 2006-08-25T20:43

可以~只要不熬夜
因為睡眠會分泌一種東西幫助長高
如果錯過他就不分泌了
我國小一直是牛奶+麵包的習慣!! 因為自己也很喜歡
MC是小5來的那時162~國1就到170了~現在要升大一173
所以攝取營養充足!不要熬夜~體育課也不要躲太陽~去打球!!
加油啦^^

By Olive
at 2006-08-27T16:59

你已經來多久了呢？基本上，一年內是還會長高的，但如果已經超過一年了，那麼........請節哀吧！〈啊~同為天涯淪落人，我能了解你的感受~~〉想長高的話，就是要多運動吧！跳繩還蠻有效的，多吃ㄧ些含鈣的食物像是牛奶、小魚乾之類的。如果真的長不高的話，就請改變心態吧！可以朝減肥這個方向去走〈畢竟它跟月經來不來是沒關係的〉就算不高，只要整體的比例還不錯，看起來也會有160的感覺啊~加油嘍 ~^.^~

By Annie
at 2006-08-29T05:35

平常人．．
國中到高中都還會持續ㄉ長高．．
甚至．．
有人．．
到ㄌ大學才開始長高．．
大致上．．
當兵之前都還有長高的ㄐ會．．
尼現在喝牛奶配合運動．．
可以試著嘗試吃增高食品（高鈣質）．．
還有．．
在尼長高前不宜做肌肉訓練ㄉ運動．．
相信尼在國二或國三就會明顯感受到自ㄐ身高ㄉ成長ㄌ．．
其實．．
對我來說．．
尼這ㄍ年紀．．
150．．
算高ㄌ耶．．
尼知道咩？！．．
我小6要升國1時．．
我才．．
133CM而已耶．．
我現在．．
要升高2ㄌ．．
也才157CM而已耶．．
所以．．
ㄆ要氣餒辣．．
加油唷．．

By Yuri
at 2006-08-28T03:08

其實人只要在25歲以前都還有機會掌高ㄉ
只是因為你ㄉM.C以來ㄌ
所以身高會長ㄉ很慢
但還是有機會掌高ㄉ
1.多喝牛奶
2.每天定量ㄉ運動
像跳高.打球
因為有老師跟我說過
在25歲以前,只要一天有吸收超過大約25mmㄉ鈣
和是當ㄉ運動
都是有機會繼續掌高ㄉ

By Lauren
at 2006-08-29T06:14

女生在15歲之前還是可以長高的...
你的年紀還沒到...所以你只要多運動
多跳就可以讓自己長高嚕~
加油

By Blanche
at 2006-08-27T19:31

打籃球～跳跳繩～
小6生國一～當然可以在長呀…只要你可運動都可以
我記得女生可以長到15歲吧～你現在差不多12歲左右吧！
你未來還有3年的時間～多打打籃球吧
打籃球真的很有用

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